Tortilla de Brócoli y Coliflor con Queso Keto

Almuerzo • Receta Keto Saludable

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Tortilla de Brócoli y Coliflor con Queso Keto
320 kcal 40 min Almuerzo

Ingredientes

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2
Porciones
1 cabeza de brócoli
1 cabeza de coliflor
4 huevos grandes
100g de queso cheddar rallado
50g de queso parmesano rallado
1/2 cucharadita de sal
1/4 cucharadita de pimienta negra
2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
1 diente de ajo picado

Información
Nutricional

320
Calorías Totales
18gg
Prot
26gg
Grasas
5g
Carbos
Grasas: 26g
Proteínas: 18g
Carbos: 5

Preparación

1

Precalienta el horno a 180°C.

2

Separa las flores de brócoli y coliflor, y colócalas en una bandeja para hornear.

3

Rocía con 1 cucharada de aceite de oliva y sazona con sal y pimienta.

4

Hornea durante 15-20 minutos o hasta que estén tiernas.

5

En un tazón grande, bate los huevos y mezcla con queso cheddar y parmesano rallado.

6

Agrega el brócoli y coliflor horneados, y el ajo picado a la mezcla de huevos.

7

Calienta la otra cucharada de aceite de oliva en una sartén antiadherente a fuego medio.

8

Vierte la mezcla en la sartén y cocina hasta que los bordes estén cuajados.

9

Transfiere la sartén al horno y hornea durante 10-12 minutos o hasta que esté cuajada y dorada.

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Etiquetas

#keto #receta baja en carbos #tortilla saludable

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